5 Benefícios da banana para perda de peso

Vejam os 5 Benefícios da banana para perda de peso

A banana é uma das frutas mais comuns, onipresente em todos os lares. É saudável, gratificante e básico em todo o mundo.

Você pode comer como está ou preparar deliciosos pratos doces e salgados com esta fruta versátil. A banana sempre foi estereotipada para ser uma fruta que ganha peso.

Mas o fato é que pode até ajudar na perda de peso, se ingerido com uma refeição bem balanceada.

Inclui zero por cento de gordura e é enriquecido com bons carboidratos, fibras e proteínas que ajudam a fortalecer os músculos e ossos.

De acordo com o site tua saúde, a banana contém tanto “glicose de liberação rápida quanto frutose de liberação lenta” – ambas fornecendo energia adicional.

Como a banana ajuda a perder peso

De acordo com a nutricionista, Tatiana Zanin, a banana contém apenas 105 calorias; por isso ajuda a ganhar e perder peso; o que importa é a quantidade que você consome.

“Comer apenas uma banana de tamanho médio ou 5 polegadas por dia ajuda a perder peso.

Além disso, deve ser consumida de forma ideal como uma refeição pré ou pós-treino, pois aumentará a resistência e ajudará o corpo a se recuperar após um exame físico rigoroso atividade”, explicou e acrescentou que se quiser perder peso, em vez de desistir completamente, tenha uma porção limitada.

Por isso, trazemos para você algumas deliciosas receitas de bebidas à base de banana que irão ajudá-lo a perder peso da maneira mais saudável possível. Vamos dar uma olhada!
5 deliciosos batidos de banana e smoothies para uma refeição completa:

Batido de banana e nozes:

Uma das opções mais populares para um café da manhã saudável, esse smoothie é uma mistura perfeita de saúde e sabor. Comê-lo como sua primeira refeição ou como um deleite do meio-dia, esta bebida o enche ao máximo. Clique aqui para a receita.

2. Banana e Smoothie: Benefícios da banana

Enriquecida com antioxidantes, ferros, potássio e vários minerais essenciais, esta bebida não contém açúcar. As tâmaras adicionam açúcar natural à bebida. Esta receita particular inclui leite de amêndoa, mas você pode substituí-lo a qualquer dia por leite de vaca normal. Clique aqui para a receita.

3. Batido de frutas vermelhas e banana:

Para quem gosta de comida colorida, essa bebida é um deleite para os olhos! É uma saborosa mistura de banana, iogurte e frutas coloridas e saudáveis. Você deve tentar. Clique aqui para a receita.

4. Batido de banana com infusão de especiarias:

Adoramos batido de banana com chocolate. Não é? Adicionando alguns sabores à bebida clássica, temos um shake que inclui um pau de canela, alguns cravos e pimenta do reino. Clique aqui para a receita.

5. Banana Aveia Smoothie:

Procurando um alimento saudável para mantê-lo satisfeito por muito tempo? Se sim, então este smoothie é um

indispensável em sua dieta. Inclui banana, aveia, açafrão, canela, gengibre e tudo mais saudável. Clique aqui para a receita.