Como fazer uma dieta detox (de 3 ou 7 dias) detox turbo

Veja Como fazer uma dieta detox (de 3 ou 7 dias) detox turbo

As dietas detox desintoxicantes aumentaram em popularidade à medida que as pessoas as experimentam para melhorar seus hábitos alimentares ou saúde geral, perder peso, reduzir o consumo de álcool, diminuir a inflamação, determinar alergias ou sensibilidades alimentares ou até mesmo aliviar sintomas crônicos como dores de cabeça, psoríase ou dores nas articulações.

Embora possam causar perda rápida de peso, também reduzem o metabolismo, de modo que, a longo prazo, você provavelmente vai engordar novamente.

As dietas desintoxicantes podem ser perigosas para mulheres grávidas, pessoas com doenças cardíacas ou renais crônicas ou pessoas com imunidade enfraquecida.

No entanto, para algumas pessoas, pode ser uma boa maneira de reiniciar a dieta de uma forma mais saudável.

Receita de suco verde naturalmente doce com maçã, espinafre, salsa e limão, além de gengibre e pepino calmantes. Rico em ferro, vitamina C e minerais essenciais!

Benefícios para a saúde e a bondade desta bebida verde

Eu adoro aprender sobre todos os benefícios dos vegetais, então vamos brincar um pouco juntos, ok?

Maçã Verde é o nosso adoçante preferido para sucos verdes. É barato e faz um bom trabalho em equilibrar qualquer amargura ou naturalidade dos verdes.

Quando espremidas com a casca ainda colocada, as maçãs são uma grande fonte de vitamina A, vitamina C e potássio.

Maçãs ajudam a quebrar as toxinas, reduzir o colesterol e ajuda na digestão. Adicione as maçãs com a casca deixada, mas não esprema o caroço. As sementes de maçã podem não ser as melhores para nós.

A salsa é uma potência antioxidante e é rica em vitaminas e minerais, como potássio, ferro, magnésio, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E e vitamina K. O sabor da salsa em suco é forte, mas apenas um punhado de caules e folhas deixarão o suco com uma cor verde brilhante e sabor fresco. É bem equilibrado com limão, pepino e maçã.

O espinafre é rico em ferro (quase o dobro de outras verduras). Uma vez que o espinafre é facilmente disponível e barato, é o nosso produto verde para fazer suco.

O sabor é muito suave e combina bem com outros vegetais e frutas. O espinafre alcaliniza e é rico em muitas vitaminas e minerais essenciais. Uma verdadeira potência!

O pepino é rico em vitamina A, complexo B, vitamina C e ácido fólico. Auxilia na hidratação celular, regula a temperatura corporal e alivia a inflamação.

Seu alto teor de sílica também ajuda a aliviar problemas de pele, queda de cabelo e fortalece as unhas. Adoramos adicionar pepino aos nossos sucos – tem um sabor suave e adiciona muita água rica em minerais.

Também há muitas pesquisas investigando as propriedades anticâncer dos pepinos. Preferimos usar as variedades de pepino com casca mais fina – hot house ou pepinos ingleses são perfeitos.

Limões são ricos em vitamina C, estimuladora do sistema imunológico, e ajudam com potássio e vitamina B6. Eles são altamente alcalinizantes e são amplamente conhecidos por suas propriedades desintoxicantes e antioxidantes (olá, linda pele).

Ah, e se você for como eu (um pouco anêmico), toda aquela vitamina C ajuda a absorver um pouco do ferro encontrado nas verduras.

O gengibre é uma potência em sucos. Graças aos gingeróis, o gengibre tem poderosos efeitos antiinflamatórios, auxilia na digestão e alivia o inchaço.

Não há necessidade de descascar o gengibre antes de adicioná-lo ao suco. Esfregue bem, corte um pedaço e empurre pelo espremedor.

Se você é sensível à qualidade quente / picante do gengibre, adicione uma quantidade menor no início e continue a partir daí.

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PREPARAÇÃO 10 minutos

Neste suco verde, o espinafre tem um sabor suave e a salsa, um sabor fresco. Limão e gengibre adicionam energia, e o pepino adiciona água rica em minerais.

As maçãs são naturalmente doces, por isso não adicionamos açúcar ou frutas adicionais, com exceção do limão. Se você achar que o suco é muito azedo, considere empurrar algumas cenouras ou uma maçã a mais no espremedor.

Se você é sensível à qualidade quente / picante do gengibre, adicione uma quantidade menor no início e continue a partir daí.

Rende aproximadamente duas porções

VOCÊ VAI PRECISAR

2 xícaras de folhas de espinafre bebê embaladas
Punhado de folhas e caules de salsa
1 maçã verde média, enxaguada com o caroço removido
1 pepino grande sem sementes (estufa ou inglês), lavado
Pedaço de gengibre fresco com 2,5 cm de comprimento, bem limpo
1 limão médio

INSTRUÇÕES

PREPARE OS VEGETAIS

Pique a maçã, o pepino e o gengibre em pedaços finos, pequenos o suficiente para passarem facilmente pelo espremedor.
Corte a casca amarela do limão, deixando a maior parte da casca branca e da polpa do limão. Corte em fatias e retire as sementes.

FAZER SUCO

Reserve cerca de metade do limão. Ligue o espremedor e empurre tudo, alternando entre as verduras e o pepino mais firme, maçã e limão. Quando tudo, exceto o limão reservado, tiver sido espremido, mexa o suco e experimente a acidez. Adicione o limão restante se achar que aguenta. Ou, se o suco estiver muito azedo, considere adicionar algumas cenouras com casca ou outra maçã sem caroço.

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