Dicas para gestantes de primeira viagem

Dicas para gestantes de primeira viagem: as novas mães passam 1.400 horas online pesquisando maneiras de manter seus bebês felizes e saudáveis.

Essa preocupação vem com o território de experimentar um tipo totalmente novo de responsabilidade.

Ficar grávida é apenas o começo, mas é uma etapa muito importante para a saúde do seu filho.

Comece no caminho certo, seguindo estas 7 dicas para gestantes de primeira viagem.

1. Evite cafeína

Beber cafeína durante a gravidez tem alguns riscos importantes para a saúde. A cafeína é digerida muito mais lentamente e passa pela placenta para a corrente sanguínea do bebê.

Isso significa que os efeitos colaterais da cafeína de uma frequência cardíaca acelerada, pressão alta e um sistema nervoso estimulado afetam você e seu bebê.

O resultado é uma maior chance de aborto espontâneo. Sabe-se que mesmo pequenas quantidades causam um aumento de 13% no baixo peso ao nascer do recém-nascido.

Tente mudar para um chá de ervas naturalmente descafeinado, mas consulte seu médico ou parteira, pois certas ervas podem causar parto prematuro.

2. Exercite-se regularmente

Ter um bebê é difícil tanto física quanto mentalmente. Para combater a dor e as mudanças de humor que acompanham a gravidez, exercite-se regularmente.

O exercício de baixo impacto pode ajudar a aliviar a dor nas costas, aumentar a circulação e melhorar seu humor. Também fortalecerá seus músculos e ligamentos em preparação para o trabalho de parto.

Alguns ótimos exercícios que limitam o estresse em seu corpo incluem natação e caminhada. A ioga aumenta as taxas de fertilidade e a ioga pré-natal abre os quadris, alivia o estresse e ajuda na inquietação.

Levantar pesos pesados ​​​​ou se esgotar com exercícios intensos de cardio pode fazer mais mal do que bem.

3. Beba muita água

As mães de primeira viagem precisam de mais água do que o normal, pois ela se torna parte do líquido amniótico que envolve o bebê.

Baixo nível de fluido pode levar a aborto espontâneo ou defeitos congênitos, bem como parto complicado.

Você pode ficar desidratada rapidamente durante a gravidez, pois precisa de mais do que está acostumada. Recomenda-se que você beba pelo menos 10 xícaras por dia para se manter hidratado.

Beber bastante água também pode aliviar as articulações inchadas e liberar seu sistema de toxinas acumuladas.

4. Tire sonecas

A fadiga, especialmente durante o primeiro trimestre, é comum. Seu corpo está passando por mudanças hormonais que afetarão seus níveis de energia.

Aproveite o tempo agora para recuperar o sono e deixe seu corpo relaxar. Depois que o bebê nascer, você não terá a oportunidade de descansar com tanta frequência. Seu horário de sono será inconsistente e insuficiente.

Então, mime-se com uma soneca à tarde para se recuperar e ajudar a aliviar o estresse do trabalho e da vida pessoal do seu bebê.

Dormir bem à noite também é importante. À medida que a gravidez avança, ficará mais difícil dormir à noite.

Você usará o banheiro com frequência e se esforçará para encontrar uma posição confortável para sua barriga.

Compense o sono perdido à noite e invista em um travesseiro de gravidez que fique entre as coxas e sob o abaixo.

Um travesseiro alinhará seus quadris para aliviar a pressão das costas e da pelve.

5. Massagem pré-natal

Antes de dar à luz, agende um horário para uma massagem pré-natal profissional.

Uma massagem de baixo impacto trata a dor lombar que pode ser uma ameaça durante a gravidez. Também aumentará a circulação e removerá a inflamação que causa o inchaço.

Evite uma massagem no início do primeiro trimestre. A maioria dos praticantes não aceita mulheres durante esse período, pois a chance de aborto é maior.

Você pode receber uma mensagem a qualquer momento até a data de vencimento depois disso.

6. Faça um Plano de Parto

Ser mãe começa durante o nascimento do seu bebê. Você quer tornar este momento especial e seguro. É por isso que fazer um plano de parto é essencial.

Faça sua própria pesquisa on-line sobre suas opções antes de seguir qualquer conselho de amigos e familiares. Esta é sua decisão, então você deve ter uma visão imparcial das maneiras de dar à luz.

Embora o parto hospitalar seja tradicional, está ocorrendo um aumento no uso de parteiras e até mesmo partos domiciliares nos EUA. Houve um aumento de 77% nos partos domiciliares de 2004 a 2017.

Sua localização não é a única escolha que você precisa fazer. As decisões de usar uma epidural, ter um parto na água ou um clampeamento tardio do cordão são apenas mais algumas.

7. Vá às compras

Fique animado para o seu pacote de alegria, preparando os itens essenciais e fofos do bebê.

Você pode preparar o berçário com um berço, trocador, cadeira de balanço e cômoda. Além disso, escolha uma cor brilhante para as paredes e decalques para as janelas para o seu bebê se divertir.

Vestir seu bebê é divertido, mas também requer muito planejamento. Você não quer ficar sem roupas quando seu bebê tiver um surto de crescimento. Planeje comprar um tamanho acima da idade atual. As roupas de recém-nascido não duram muito, então compre apenas algumas.

Você também quer decidir sobre as marcas de fraldas ou escolher panos ou inserções reutilizáveis. Para recém-nascidos, as fraldas descartáveis ​​funcionam melhor, pois você vai trocar com muita frequência. À medida que envelhecem, você pode mudar para uma opção mais ecológica.

Não se esqueça de cobertores, babadores, garrafas e alguns brinquedos iniciais.

Esses itens ajudarão você a se preparar física e mentalmente para sua nova adição.

Encontrando mais dicas para a primeira gravidez

À medida que você progride em sua gravidez, mais perguntas aparecerão diariamente. Para encontrar mais dicas para a primeira gravidez, visite fóruns on-line e grupos de mães para obter conselhos anedóticos de mães que estiveram no seu lugar.