Você gostaria de ser uma mulher fitness ? Ou você é uma mulher fitness , mas gostaria de ser eficaz? Aqui estão 7 ótimas dicas sobre como se tornar uma mulher fitness:
Adquira um programa que melhor se adequa a você.
Toda mulher fitness é diferente. Você pode ter histórico em que um programa pode não ser adequado para você.
Sempre consulte um instrutor qualificado para garantir que o programa de condicionamento não seja um preconceito.
Se o condicionamento físico for apenas uma causa não para o programa para você e preparará.
2. Estabeleça metas realistas.
Você não ficaria frustrada se decidisse remodelar seu corpo em um mês?
Certifique-se de que a meta que você determine para ter o corpo dos sonhos viável e realista.
O programa também deve ser prático e para não lhe dar falsas esperanças.
É importante estar ciente dos bloqueios que você encontra na sua vida diária.
Isso você a saber qual programa é relevante. E assim que um programa for atingido, poderá definir metas e prazos que você será realista.
3. Os funcionários devem funcionar nas partes do corpo onde os músculos estão.
A principal razão é que, quando você desenvolve proteínas, queima mais calorias e diminui as vitaminas do seu corpo.
Recomenda-se exercícios multiarticulares e levantamento de peso. Aprenda quais operações funcionam em partes certas do seu corpo.
Também os exercícios multiarticulares são eficientes, mas economizam tempo.
Veja também: O que é Essencial para você emagrecer rápido e com saúde?
4. Seja sistemática ao trabalhar seus músculos.
Seus músculos devem trabalhar mais com o tempo.
Repetir os mesmos conjuntos de resultados e o mesmo peso sem fazer com que seus esforços mais não obtiveram resultados satisfatórios.
Você pode registrar seus resultados diários e fazer uma progressão com base nos dados anteriores.
Um diário também motivará, pois você poderá acompanhar até onde você foi.
Isso cria confiança, pois existe uma prova escrita de que algo foi realizado com sucesso.
Dica: Crie um diário de treinamento fitness
5. Executar um conjunto de exercícios em 10 repetições.
Todo o número que foi realizado é chamado de repetição. Tente fazer cada repetição com menos impulso, tanto quanto possível.
Quanto menor o momento, mais seus trabalhos trabalham.
E quanto mais eles trabalham, maiores se tornam.
Para verificar se há muito impulso ao levantar, veja se o braço está flutuando. Se o braço flutuar, haverá muito impulso.
6. Seja tabulação e realize uma variedade de exercícios.
Todo programa de exercícios deve ter uma variedade.
Você pode alterar seus anos e conjuntos todos os meses para manter-lo motivado e em movimento.
Issodo você registrar a evitar ficar entedia e perder energia física e mentalmente.
7. Seja motivador! Você gostaria de ser uma mulher fitness
Uma maneira de manter os níveis de melhor energia dos Trainees é permitir uma competição saudável e permitir que eles tenham um senso de controle.
Ter controle é ter o senso de propriedade, onde todos os participantes da implementação de um programa.
Para fazer isso, você precisa ser consistente em demonstrar suas habilidades também.
Nem todos os programas funcionam para todos os tipos de pessoas.
Não há treino melhor para todos. Mas você aprende com pessoas experientes.
Aprenda a reconhecer bloqueios e demonstre autodisciplina, mantenha todos os motivados e mais duros trabalhem dias e mantenham a variedade.
Fazendo essas coisas, você descobrirá que muitos programas funcionarão para você.
Fica a Dica!
Juliana Siva – Educadora Física
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Sobre o Autor
Fundadora | Mulherfitness.com.br | Autora | Blogueira | Escritora sobre desenvolvimento pessoal, saúde, exercícios e receita [ꜱᴀɪʙᴀ ᴍᴀɪꜱ]
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