6 benefícios da tangerina para a saúde que vão te surpreender

Benefícios da tangerina. Você já parou para pensar que uma fruta tão simples como a tangerina pode fazer maravilhas pela sua saúde?

Sim, aquela fruta que você talvez leve na lancheira, que tem um cheirinho que espalha no ar quando é descascada, pode ser uma poderosa aliada para o seu corpo.

A tangerina é pequena, prática e tem um sabor que conquista desde crianças até os mais velhos. Mas além de ser gostosa, ela é cheia de coisas boas por dentro.

Neste artigo, vamos conversar sobre 6 benefícios da tangerina para a saúde que você talvez nem imagine.

E não se preocupe: vamos falar de forma simples, como se estivéssemos batendo um papo. Nada de palavras complicadas.

A ideia aqui é que todo mundo entenda, até quem nunca estudou muito ou não tem costume de ler sobre saúde. Vamos juntos?

O que faz da tangerina uma fruta tão especial?

A tangerina é uma fruta cítrica, assim como a laranja e o limão. Ela vem com um monte de gomos, fácil de separar e comer com as mãos. É doce, cheirosa e suculenta.

Mas além disso, ela é rica em vitaminas, principalmente a vitamina C, que ajuda a proteger o nosso corpo.

Ela também tem fibras, que ajudam o intestino, e antioxidantes, que protegem nossas células.

Tudo isso vem em uma fruta pequena, que muitas vezes a gente come sem nem saber o bem que está fazendo.

Logo no começo, já dá pra ver que os benefícios da tangerina vão muito além do sabor. Vamos conhecer cada um deles com calma.

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6 benefícios da tangerina para a saúde

1. Ajuda a fortalecer a imunidade

Sabe quando a gente pega gripe com facilidade? Ou quando parece que está sempre resfriado? Isso pode ser sinal de que o nosso corpo está com a defesa baixa.

A tangerina tem vitamina C, que é como um “escudo” natural. Ela ajuda o corpo a se defender de vírus e bactérias. Comer tangerina com frequência pode fazer com que a gente fique menos doente.

Exemplo prático: Se você costuma ficar gripado no inverno, experimente comer uma tangerina por dia. Pode ser no lanche da tarde ou depois do almoço. Com o tempo, você vai perceber que o corpo fica mais forte.

2. Melhora o funcionamento do intestino

Muita gente sofre com intestino preso. Isso pode causar inchaço, desconforto e até mau humor. A boa notícia é que a tangerina tem fibras, que ajudam o intestino a funcionar direitinho.

As fibras funcionam como uma “vassourinha” dentro do nosso corpo. Elas limpam o caminho e ajudam a fazer o número 2 com mais facilidade.

Dica prática: Prefira comer a tangerina inteira, com aquela pelinha branca que fica em volta dos gomos. É ali que está a maior parte das fibras!

3. Faz bem para a pele e para os cabelos

Quem não gosta de ter uma pele bonita e um cabelo com brilho? A tangerina pode ajudar nisso também. A vitamina C presente nela ajuda na produção de colágeno, uma substância que dá firmeza para a pele e força para os cabelos.

Além disso, ela tem antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Ou seja, ela ajuda a manter uma aparência mais jovem por mais tempo.

Exemplo simples: Pessoas que incluem frutas como a tangerina na alimentação costumam ter a pele mais hidratada e os cabelos com mais brilho natural.

4. Ajuda a controlar a pressão arterial

Você ou alguém da sua família tem pressão alta? Essa é uma preocupação comum, principalmente com o passar dos anos.

A tangerina contém potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão sob controle. Ele equilibra os efeitos do sal no corpo e facilita o trabalho do coração.

Importante: Claro, a tangerina sozinha não vai curar a pressão alta. Mas ela pode ser uma grande aliada, junto com uma alimentação saudável e o uso correto de remédios, quando necessário.

5. Auxilia na perda de peso

Muita gente quer perder alguns quilinhos, mas sem fazer dietas malucas ou passar fome. Nesse caso, a tangerina pode ser uma amiga fiel.

Ela tem poucas calorias, dá sensação de saciedade e é naturalmente doce, ou seja, pode matar a vontade de comer doce sem exagerar. E, por ter fibras, ela ajuda a manter a fome longe por mais tempo.

Dica de ouro: Coloque uma tangerina na bolsa ou mochila. Quando bater a vontade de comer besteira, coma a fruta. Além de matar a fome, você vai cuidar da sua saúde.

6. Protege o coração

Nosso coração precisa de cuidados. A boa notícia é que a tangerina também ajuda nessa parte. Ela tem flavonoides, compostos naturais que ajudam a proteger o coração contra doenças.

Esses compostos reduzem o colesterol ruim (aquele que entope as veias) e aumentam o bom colesterol. Isso melhora a circulação e reduz o risco de infarto e outras doenças do coração.

Dica prática: Além de comer tangerina, tente manter uma rotina com caminhada, evitar cigarro e controlar o estresse. Tudo isso junto faz uma grande diferença para o coração.

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Outros nutrientes importantes da tangerina

Além dos benefícios que já falamos, a tangerina também traz outros nutrientes que fazem bem:

Ácido fólico (vitamina B9): Muito importante para grávidas, pois ajuda na formação do bebê.
Vitamina A: Ajuda na saúde dos olhos.
Magnésio e cálcio: Fortalecem os ossos.

Mesmo sendo uma fruta pequena, a tangerina é poderosa. É como um tesouro escondido em uma casca fácil de tirar.

Como incluir a tangerina no dia a dia

Não precisa de complicação. A tangerina pode ser:

Um lanche da tarde.
Uma sobremesa depois do almoço.
Parte do café da manhã.
Ingrediente de sucos naturais.
Usada em saladas doces ou salgadas.

E o melhor: não precisa de faca nem de prato. É só descascar e comer!

Dicas para escolher uma boa tangerina

Na hora de comprar, escolha tangerinas:

Com a casca firme, mas não dura demais.
Que tenham cheiro forte (isso é sinal de que estão frescas).
Sem partes moles ou escuras.

Guarde na geladeira se quiser que elas durem mais. Mas se for comer logo, pode deixar fora também.

Conclusão

A tangerina é mais do que uma fruta docinha e fácil de carregar. Ela é um verdadeiro remédio natural. Ao incluir a tangerina na sua rotina, você está cuidando do seu corpo de um jeito simples, gostoso e acessível.

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Comece com uma fruta por dia. Aos poucos, seu corpo vai sentir a diferença.

Menos gripes, intestino funcionando melhor, mais energia e até a pele vai agradecer.

A saúde está nos detalhes. E uma tangerina pode ser o detalhe que faltava no seu dia. Que tal começar hoje?

6 benefícios da tangerina para a saúde que vão te surpreender

O que faz da tangerina uma fruta tão especial?