Chips de banana receita saudável: como fazer em casa

Se você está buscando um lanche saudável, crocante e saboroso, os chips de banana são a escolha perfeita!

Não só são fáceis de fazer, mas também oferecem uma alternativa mais saudável aos chips tradicionais, que muitas vezes são cheios de gordura e sódio.

Neste artigo, vamos te ensinar como preparar chips de banana em casa, com uma receita simples, prática e deliciosa.

O que são chips de banana verde?

Chips de banana são fatias finas de banana desidratadas e crocantes, que podem ser feitas de forma saudável no forno ou até na frigideira.

Eles se tornaram uma alternativa popular aos salgadinhos industrializados, porque são naturais e carregam os nutrientes da fruta, sem conservantes ou aditivos artificiais.

Ao fazer os chips de banana em casa, você tem total controle sobre o que coloca na receita.

Isso significa que pode fazer ajustes de acordo com suas preferências e necessidades alimentares.

E o melhor: eles são uma opção de lanche delicioso e saudável para toda a família!

Ingredientes para os chips de banana receita saudável

Fazer chips de banana é fácil e você só precisa de alguns ingredientes simples. Para uma versão saudável e deliciosa, você vai precisar de:

Chips de banana receita saudável

Receita por Adriana Oliveira

Categoria: ReceitasCozinha: BrasileiraDificuldade: Fácil

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Porções

4

quantidade

Tempo de preparação

5

minutos

Tempo de cozimento

10

minutos

Calorias

510

kcal

Ingredientes

• 3 bananas maduras (preferencialmente a banana prata ou a banana nanica)

• 1 colher de sopa de óleo de coco (opcional, mas ajuda a dar crocância)

• Uma pitada de sal (opcional, para equilibrar o sabor doce da banana)

• Canela em pó (opcional, para dar um toque especial de sabor)

• Açúcar mascavo ou demerara (opcional, caso prefira mais doce)

Modo de preparo

• Preparando as bananas
• primeiro passo é escolher bananas maduras, mas que ainda estejam firmes.
• Bananas muito maduras podem amolecer demais durante o processo de preparo, o que pode prejudicar a crocância dos chips.
• Descasque as bananas e corte-as em fatias finas. O ideal é que cada fatia tenha cerca de 2 a 3 mm de espessura.
• Para facilitar, você pode usar uma faca bem afiada ou até um mandolim (um tipo de cortador de fatias finas) para garantir que todas as fatias fiquem do mesmo tamanho, o que ajuda a cozinhar uniformemente.
• Temperando as fatias de banana
• Se quiser dar um toque especial aos seus chips de banana, agora é a hora de temperá-los.
• Coloque as fatias de banana em uma tigela grande e, se desejar, adicione um pouco de óleo de coco (que vai ajudar a dar crocância), uma pitada de sal e canela em pó.
• Se você gosta de chips mais doces, pode adicionar também uma pequena quantidade de açúcar mascavo ou demerara.
• Misture bem para que o tempero cubra todas as fatias de banana. Se você estiver fazendo uma grande quantidade, é importante misturar com cuidado para não amassar as bananas.
• Preparando o forno
• Agora que as bananas estão temperadas, é hora de preparar o forno. Pré-aqueça o forno a 180°C (ou cerca de 350°F).
• segredo para fazer chips crocantes é assar em temperatura média. Se a temperatura for muito alta, as bananas podem queimar antes de ficarem crocantes.
• Cubra uma assadeira com papel manteiga ou um tapete de silicone. Isso ajuda a evitar que os chips grudem na assadeira e facilita na hora de retirar os chips prontos.
• Assando os chips de banana
• Coloque as fatias de banana na assadeira, em uma única camada, sem sobrepor uma fatia à outra.
• Deixe um espaço entre as fatias para garantir que elas assem de forma uniforme e fiquem crocantes.
• Leve ao forno por cerca de 20 a 30 minutos, mas fique de olho nos chips a partir dos 15 minutos.
• tempo pode variar dependendo da espessura das fatias e da potência do seu forno. Quando os chips estiverem dourados e crocantes, retire-os do forno.
• Lembre-se de virar os chips de banana na metade do tempo para garantir que eles assem por igual de ambos os lados.
• ideal é que eles fiquem crocantes e dourados, mas sem estourar ou queimar.

Por que optar pelos chips de banana receita saudável?

Os chips de banana são uma excelente escolha para quem busca uma alimentação mais saudável e saborosa.

Aqui estão alguns dos benefícios de consumir chips de banana feitos em casa:

1. Natural e Sem conservantes

Ao fazer os chips em casa, você pode ter certeza de que está consumindo um alimento 100% natural, sem conservantes ou aditivos artificiais.

As versões industrializadas de chips de banana, muitas vezes, contêm açúcar em excesso, corantes e conservantes que podem prejudicar sua saúde.

2. Rico em potássio e fibras

As bananas são naturalmente ricas em potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento do coração e dos músculos.

Além disso, elas contêm fibras que ajudam no funcionamento do sistema digestivo.

Ao fazer receita em casa, você mantém esses nutrientes importantes, tornando seu lanche mais saudável.

3. Opção de lanche sem culpa

Os chips de banana são uma alternativa muito mais saudável a outros tipos de salgadinhos e snacks industrializados.

Eles têm menos calorias, menos gordura e nenhum dos ingredientes artificiais encontrados nos snacks prontos.

Por isso, são perfeitos para quem quer controlar a alimentação e, ao mesmo tempo, desfrutar de um lanche saboroso e crocante.

4. Facilidade e praticidade

Uma das grandes vantagens dessa receita é a sua simplicidade. Não exige muito tempo de preparo nem ingredientes complicados.

Você pode fazer uma grande quantidade e deixar armazenado para consumir durante a semana, facilitando o seu dia a dia.

Dicas para variar a receita

Aqui vão algumas sugestões para você variar seus chips de banana e deixá-los ainda mais gostosos:

• Chips de Banana com Chocolate: Derreta um pouco de chocolate amargo e regue os chips prontos com ele. O chocolate vai combinar perfeitamente com o sabor doce da banana e deixar seus chips ainda mais deliciosos.
• Chips de Banana com Coco: Se você gosta de coco, adicione coco ralado aos chips antes de assá-los. O coco vai dar um sabor tropical incrível!
• Chips de Banana Picante: Se preferir um toque picante, adicione uma pitada de pimenta caiena ou pimenta-do-reino ao tempero. A combinação de doce e picante vai surpreender o seu paladar.
• Chips de Banana com Frutas Secas: Para um lanche ainda mais completo, combine os chips de banana com algumas frutas secas, como uvas-passas ou damascos. Essa mistura vai trazer diferentes texturas e sabores.

Conclusão: uma receita saudável e deliciosa

Os chips de banana verde são uma excelente opção para quem busca um lanche saudável, sem perder o sabor.

Além de serem fáceis de fazer, eles são nutritivos e podem ser personalizados de várias formas para agradar a todos os gostos.

Agora que você já sabe como fazer essa receita, não há mais desculpas para não preparar essa delícia em casa.

Com essa receita simples e prática, você pode saborear um lanche saudável a qualquer hora do dia, sabendo que está consumindo algo que faz bem para o seu corpo.

Experimente e compartilhe com sua família e amigos!

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